Обсуждай

Чтобы отправить сообщение, авторизуйтесь
через социальную сеть, блог, сайт — или отправьте SMS
Скоро в эфире:

Какой спорт подойдёт для быстрого похудения?

2 июля 2016 г.

В современном мире люди все чаще сталкиваются с проблемой избыточного веса. Причиной этому является образ жизни, который крепко застрял в жизни человека 21 века. Снижается активность, повышаются пищевые предпочтения. Еда становиться культом. А избыток калорий приводит к появлению лишнего веса.

Какой спорт лучше всего подойдёт для избавления от лишних килограммов. Нужно в первую очередь подходить к выбору вида тренировки индивидуально. Она должна приносить удовольствие и удовлетворенность. В таком случае эффективность от тренировки станет на порядок выше. Но в первую очередь это должна быть кардиотренировка. Ведь именно она позволяет сжигать жир.

Первый и самый простой вид спорта для испарения лишних килограмм — это бег. В этом случае не нужны тренажёрные залы и гантели. Но не стоит сразу бежать, словно лань. Нужно приучить свой организм к новым нагрузкам. Таким образом сначала нужно пробежать небольшую дистанции. Не доводите себя до состояния обморока. Лучше со средним темпом преодолеть небольшое расстояние. И постепенно увеличивать время бега, тем самым увеличивать и дистанцию. После тренировки нужно проводить растяжку мышц для закрепления результата. Если есть проблемы в суставах, то лучше отказаться от бега.

Если бег дается с трудом, можно подумать про ходьбу. Но она будет не простая, а с рядом условий. Первое — помните про ритм. Никакого прогулочного шага. Мышцы должны работать. Второе — количество шагов должно быть от 8000 да 10000. А если ещё больше — ещё лучше.

Можно использовать женский прогулочный велосипед, как вариант спорта в борьбе с лишними килограммами.

И тут тоже будет ряд условий. Первое — темп должен быть неизменным. Второе — перерывы в езде на велосипеде должны отсутствовать. Третье — тренировка должна быть продолжительностью не менее одного часа.

Ещё один способ запустить процесс похудения — это плавание и аквааэробика. Главный плюс такого вида тренировки — это его щадящий режим. Тренировка должна быть не менее 20 минут. Активное плавание и занятия в бассейне обязательно принесут результаты.

Один из самых популярных видов спорта для похудения — это танцы. Тренера умеют их комбинировать и чередовать с силовыми нагрузками таким образом, что за относительно короткий промежуток времени результат будет достаточно ощутимый. К тому же танцы поднимают настроение, развивают пластику, добавляю сексуальности к образу в целом. Такие занятия могут длиться от 30 минут. Так же такая нагрузка повышает уровень гормона эндорфина. Именно он отвечает за хорошее настроение и положительные эмоции.

Не нужно забывать и про эффективные аэробные тренировки. Посещая такие занятия результат не заставит себя долго ждать. Ведь, как известно, такой вид тренировок является достаточно результативной кардионагрузкой. А благодаря ей происходит не только избавление от лишних килограмм, но и запускается процесс укрепления главной мышцы организма — сердца. Через некоторое время систематических тренировок можно заметить, что сердцебиение во время занятий стало спокойнее, меньше отдышка. Это связано с тем, что сердце смогло перекачивать большее количество крови за одно сокращение, кровь активнее насыщается кислородом, процесс жиросжигания проходит интенсивнее.

Выбирать вид спорта для похудения можно любой, какой по душе. И не обязательно выбирать одно из перечисленных. Катание на лыжах, роликах, скейте тоже несомненно приведёт к результату, если это доставляет удовольствие. Но нужно помнить и о том, что без правильного питания результата достичь будет крайне сложно. Работа на конечный результат — это комплексный подход.