Обсуждай

Чтобы отправить сообщение, авторизуйтесь
через социальную сеть, блог, сайт — или отправьте SMS
Скоро в эфире:

Как похудеть после родов

30 декабря 2015 г.

Все женщины после родов мечтают быстро вернуть свою фигуру.

Из-за гормональной перестройки организма, кормления грудью, отсутствия возможности посещать спортивный зал многие женщины вместо того, чтобы худеть только набирают дополнительные килограммы. Это сказывается негативно на психологическом состоянии, снижает самооценку и приводит к депрессии, что плохо отражается на ребенке, который эмоционально связан с матерью.

Чтобы вернуться в прежнюю форму, нужно следовать нескольким правилам:

Необходимо правильно питаться. Да, это звучит банально, но правильное питание гарантирует хорошее здоровье и красивую фигуру. Нужно стараться питаться маленькими порциями, но часто, а не один раз — ночью, когда ребенок наконец уснул. Всегда можно выкроить днем время, чтобы поесть, не нужно искать отговорки и оправдания. Внимательно нужно отнестись к своему меню. Потребляемая пища должна быть не просто полезной, но и содержать белки, железо и кальций.

Кормление грудью способствует похудению. Так как на выработку молока затрачивается много энергии, соответственно — теряется вес. Тут нужно обратить особое внимание на питание. Желая улучшить молоко, кормящие мамочки едят в неимоверных количествах молочные продукты, бутерброды, булочки, орехи. Нужно понимать, что такая еда усугубляет проблему веса. Потребляемая пища должна быть богатой на витамины и микроэлементы.

Нельзя забывать о физической активности. Самое простое — ходить с ребенком гулять. Не сидеть на лавочке и читать книжку пока ребенок спит, а именно совершать пешие прогулки. За один час быстрой ходьбы можно сжечь достаточно много калорий. Ежедневные двухчасовые прогулки станут отличной заменой тренировкам в спортивном зале. Хорошей дополнительной нагрузкой является ношение ребенка в слинге или кенгуру. Кроме того, и ребенок рядом с мамой, и мама может заниматься различными домашними делами.

Следить за психологическим настроем. Появление малыша — является большим стрессом для женщины. Полностью меняется образ жизни, не всегда понятно, почему малыш плачет. Гормональная перестройка способствует частым сменам настроения. Да и висящий живот не добавляет радости. Депрессивное состояние ведет к желанию съесть что-то вкусное и сладкое. Не стоит поддаваться эмоциям, нужно понять, что возвращение в свое привычное тело принесет положительные эмоции. Если хочется съесть шоколадку, то лучше съесть яблоко.

Материнство не повод плохо выглядеть. Молодая мать должна в течение дня научиться выделять время для себя. В конечном счете, видя в зеркале стройную и ухоженную женщину, делает ее счастливей.

Источник-http://strunka.com/.